반응형 대인관계12 관절염 통증과 피해야할 음식 ☆ 관절염 통증! 이로운 음식, 피해야 할 음식 ☆ 관절염이 있으면 관절이 붓고 아플 뿐만 아니라 바닥에 떨어진 펜을 줍는 일부터 서거나 걷는 일처럼 사소한 일상의 모든 행동이 불편하고 힘들어진다. 비만 인구가 늘면서 관절에 부담을 느끼는 사람이 증가하는 추세인데, 이로 인해 관절염 환자도 늘고 있다. 관절을 건강하게 지키려면 무엇보다 식습관 관리가 중요하다. 올리브오일, 견과류, 생선 등에 든 오메가-3 지방산처럼 항염증 작용을 하는 음식이 통증을 완화하는데 도움이 된다. "프리벤션닷컴"에 따르면 몇몇 음식들은 반대로 관절 통증을 악화시킨다. 1. 옥수수기름, 콩기름 생선이나 견과류에 든 불포화 지방산 오메가-3 지방산은 건강상 혜택이 풍부한 영양 성분으로 잘 알려져 있다. 반면 또 다른 불포화 지방산.. 2018. 6. 29. 내 인생에서 반드시 극복해야할 10가지 ☆ 내 인생에서 반드시 극복해야할 10가지 ☆ 1. 열등감 : 자신을 의심하는 습관. 당신의 동의 없이는 아무도 당신에게 열등감을 느끼게 할 수 없다. - 앨리너 루스벨트 - 2. 게으름 : 불안한 마음이 만드는 핑계. 오늘의 식사는 내일로 미루지 않으면서 오늘 할 일은 내일로 미루는 사람이 많다. - C. 힐티 - 3. 목표상실 : 가만히 숨만 쉬는 이유. 어디로 가고 있는지 모른다면 당신은 결국 가고 싶지 않은 곳으로 가게 된다. - 요기 베라 - 4. 불평 : 인생 최악의 취미. 당신이 갖고 있는 것에 만족하지 못한다면 세계를 소유하더라도 당신은 불행할 것이다. - 세네카 - 5. 무관심 : 외로운 인생을 만드는 법. 인간에 대한 가장 나쁜 죄는 인간을 미워하는 것이 아니라 무관심이다. - 버나드 .. 2018. 6. 6. 성공하는 말의 법칙 18가지 ☆ 성공하는 말의 법칙 18가지 ☆ 1. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 2. 아침에 첫 마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 3. 말은 에너지다. 좋은 에너지를 충전시켜라. 4. 말에는 각인효과가 있다. 같은 말을 반복하면 그대로 된다. 5. 밝은 음색(音色)을 만들어라. 소리 색깔이 변하면 운세도 변한다. 6. 정성을 심어 말하라. 정성스런 말은 소망 성취의 밑바탕이다. 7. 투명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨린다. 발성 연습을 게을리 말라. 8. 불평불만만 쏟으면 안되는 일만 연속된다. 투덜대는 버릇은 악성 바이러스 이다. 9. 열심히 경청하면 마음의 소리까지 들린다. 상대 말에 집중하라. 10. 시비에 끼어들지 말고 자기 길로 가라. 두고두고 후회한다.. 2018. 5. 25. 백억짜리 성공법칙 8계명 ☆ 백억짜리 성공법칙 8계명 ☆ 1. 난 나 자신을 믿는다. (I believe in myself.) 자신에 대한 믿음을 갖지 못하는 사람들은 끊임없이 회의하고 의심한다. 때문에 가치있는 일을 이루기가 어렵다. 2. 열정을 가지고 성공을 갈구한다. (Be passionate and want it.) 간절히 원하면 세상에 이루지 못할 것은 하나도 없다. 3. 자신에게 편안하고 익숙한 영역을 확대하라. (Extand your comfort zone.) 매일 자신에게 익숙하지 않은 일들을 시도해 나가도록 하라. 4. 거짓말과 운이 성공을 만들어 내지 않는다. (Lies and luck don't work.) 성공을 갈구하다면 우선 부지런해야한다. 운조차 스스로 만들어 내는 것이라고 믿고 행동해야 한다. 5. .. 2018. 5. 20. 말실수 줄이는 10가지 방법 ☆ 말실수 줄이는 10가지 방법 ☆ 01. 상스로운 말은 하지 마라. 욕이나 비하 하는 말은 말 가운데 가장 낮은 하수다. 02. 상대가 제일 싫어하는 말은 절대 하지 마라. 누구나 정말 듣기 싫은 말이 있다. 그 말은 뇌관이다. 건드리면 폭발한다. 03. 남과 비교 하는 말은 피하자. 3살 먹은 아이부터 80살 먹은 노인까지 남과 비교하면 정말 기분이 나쁘다. 04. 인격을 무시하는 말로 공격하지 마라. 자존심을 건드리면 관계를 회복하기 어렵다. 두고 두고 원망만 들을 뿐이다. 05. 상대 가족을 헐뜯지 마라. 본질과는 아무 상관도 없는 상대의 가족은 어떤 상황에서도 건드리지 마라. 06. 폭탄선언은 제발 참아라. "우리 헤어져", "이혼하자", "사표를 내야지" 등 이런 이야기는 정말 마지막에 하는 .. 2018. 5. 15. 마음이 편안해지는 5가지 마음 관리법 ☆ 마음이 편안해지는 5가지 마음관리법 ☆ 1. 불안과 걱정을 줄이는 법 : 지금 이 순간에 집중하라 불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 둘 다 ‘내 마음이 만들어 낸 것’으로 실체가 없다는 점은 같다. 하지만 “불안이 현재나 먼 미래에 대한 것이라면 걱정은 아주 가까운 곳, 지금이나 내일 등 가까운 미래에 존재한다”는 점에서 다르다. 불안과 걱정을 줄이는 가장 손쉽고 효과적인 방법은 ‘지금 이 순간, 내가 하는 일에 집중하는 것’이다. 사람은 행동과 고민을 동시에 하지 못한다. 2. 욕심을 줄이는 법 : 흘려보내기 무언가 갖고 싶다는 생각이 들면 바로 사지 말고, 단 며칠이라도 그 마음을 흘려보낸다. 며칠 후에도 계속 갖고 싶은 물건은 그냥 사버리면 된다. 공허함을 소비로 달래는 사람들에게 권하는 방법.. 2018. 5. 12. 부자되는 인맥 만들기 ☆ 부자되는 인맥만들기 31가지 방법 ☆ 1. 가치있는 사람을 찾는 것이 인맥 만들기의 첫걸음 2. 긍정적이고 낙천적인 사람이 좋은 인맥이다 3. 적극적으로 지원해주는 사람을 만나라 4. 가치있는 사람과의 만남은 부를 증대시킨다 5. 서로에게 득이되는 부의 신디케이트 6. 행운의 여신은 사람과 더불어 온다 7. 성장을 위해 스스로를 끊임없이 연마하라 8. 결단은 신속해야한다 9. 반드시 성공한다는 자신감을 가져라 10. 실패를 즐겨라 11. 포기하지도, 도망치지도 마라 12. 성공한사람을 식사에 초대하라 13. 비일상적인 체험속에서 행운의 기회를 찾아라 14. 독서 체험을 커뮤니케이션에서 살려라 15. 블로그나 메일 매거진 같은 개인미디어를 활용하라. 16. 성공하는 사람은 따로있다 17. 인생의 멘토를.. 2018. 5. 9. 인생역전 7계명 ☆ 인생역전 7계명 ☆ 1. 자신의 능력을 체크하라. 과거엔 힘 센 것이 약한 것을, 큰 것이 작은 것을 이겼다. 그러나 지금은 빠른 것이 느린 것을, 부드러운 것이 강한 것을 삼키는 시대. 사람은 누구나 어떤 분야에서든 자기만의 노하우가 있다. 그것을 발견해내는 것이 자신감의 시작! 2. 경험을 반드시 기록하라. 기록은 발전의 첫걸음, 기록을 토대로 아이디어가 생긴다. 자신의 기억을 과신하고 기록하지 않으면 도로아미타불! 3. 사람을 많이 만나라. 사람은 정보이다. 만나서 교류하다 보면 시대의 흐름을 감지할 수 있다. 시대에 맞춰 흐르지 않고 고여 있으면 썩는다. 사람은 날마다 시시각각, 파랗게 변해야 한다. 4. 줄 수 있는 것은 아낌없이 베풀어라. 사람은 누구나 주기 싫어하고 받고 싶어 한다. 그러.. 2018. 5. 1. 마음 사용 설명서 ☆ 마음 사용 설명서 ☆ 고통은 10개월 무이자 할부를 활용하고, 감동은 일시불로 구입할 것. 사랑은 30년 만기 국채를, 그리고 우정은 연금처럼 납입할 것을 권함. 감사는 밑반찬처럼 항상 차려놓고, 슬픔은 소식할 것. 고독은 풍성한 채소로 만든 샐러드처럼 싱싱하게, 이해는 뜨거운 찌개를 먹듯 천천히, 용서는 동치미를 먹듯 시원하게 섭취할 것. 기쁨은 인심 좋은 국밥집 아주머니처럼 차리고, 상처는 계란처럼 잘 풀어줄 것. 오해는 잘게 다져 이해와 버무리고, 실수는 굳이 넣지 않아도 되는 통깨처럼 다룰 것. 고통은 편식하고, 행복은 가끔 과식할 것을 허락함. 슬픔이면서 기쁨인 연애는 초콜릿처럼 아껴 먹을 것. 고통은 10개월 무이자 할부를 활용하고, 감동은 일시불로 구입할 것. 호기심은 마이너스 통장을 개.. 2018. 4. 29. 이전 1 2 다음 반응형
