반응형 1분명상12 미루는 습관을 극복하는 11가지 방법 ☆ 미루는 습관을 극복하는 11가지 방법 ☆ 1. 한번에 많이 하려는 욕심을 버리고 "10분 제한 책략"을 사용하라. 한자리에서 끝마치겠다는 결심은 질리게 만들고 미루게 하는 원인이 된다. 일단 10분동안만 한다는 시간 제한을 해놓고 그 시간 동안은 열심히 하라. 그다음 계속할 것인지 아닌지를 결정하라. 이 방법은 시작하는 것이 힘든 사람에게 매우 도움이 된다. 2. 완벽한 환경에 대한 환상을 버려라 완벽한 준비, 충분한 시간, 깔끔한 주변을 기다리다 보면 에너지가 소진되어 지쳐버리거나 해야 할 다른 일이 생기거나 충분한 시간이 남아있지 않는다. 미진한 점이 있는 상태일지라도 해야할 시간이 되면 일단 시작부터 하라. 3. 할 기분이 아닌 상태일지라도 시작하라. 프로이드는 "영감이 나에게 오지 않을떄 내가.. 2018. 3. 9. 습관에 관한 10가지 명언 습관에 관한 10가지 명언 1. 노력을 중단하는 것보다 더 위험한 것은 없다. 그것은 습관을 잃는다. 습관은 버리기는 쉽지만, 다시 들이기는 어렵다. -빅토르 마리 위고 2. 누구나 결점이 그리 많지는 않다. 결점이 여러 가지인 것으로 보이지만 근원은 하나다. 한 가지 나쁜 버릇을 고치면 다른 버릇도 고쳐진다. 한 가지 나쁜 버릇은 열 가지 나쁜 버릇을 만들어낸다는 것을 잊지 말라. -파스칼 3. 만일 의식적으로 좋은 습관을 형성하려고 노력하지 않으면 자신도 모르는 사이에 좋지 못한 습관을 지니게 된다. -디오도어 루빈 4. 살아 있다는 습관이 붙어 버렸기 때문에 우리는 죽음을 싫어한다. 죽음은 모든 고민을 제거시켜 주는데도. -T. 브라운 5. 생활은 습관이 짜낸 천에 불과하다. -아미엘 6. 습관은 .. 2018. 3. 9. 나를 위한 힐링방법 12가지 ☆ 나를 위한 힐링방법 12가지 ☆ 1. 30분 더 자라 수면시간을 늘리면 건강상태나 창의력, 생산성이 즉시 개선된다. 짧은 낮잠을 자거나, 밤에 조금 더 일찍 잠자리에 들어라. 2. 움직여라 시간 날 때마다 스트레칭이나 요가, 걷기나 뛰기 등 움직이자. 더욱 활기찬 하루를 만들 수 있다. 3. 명상하라 5분~20분 정도 간단한 명상으로 하루를 시작해보자. 새로운 습관을 만들기위해 잠깐이라도 명상을 해보자 4. 내 목소리 듣기 내 마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울이자. 오늘 필요없는 일은 버려라. 끝내기 어려운 일에 집착하지 말자. 나 자신에게나 주변사람에게 화내지 말고 부정적인 혼잣말을 버려라. 5. 감사명단을 만들자 감사해야 할 사람의 명단을 만들자. 그리고 주변사람과 명단을 공유해보자. 6. .. 2018. 3. 4. 매일 행운을 불러오는 방법 ☆ 매일 행운을 불러오는 방법 ☆ 1. 먼저 숨을 완전히 내쉰 다음 천천히 크게 들이쉰다. 이때 세상의 여러가지 좋은 것들을 들이킨다는 기분으로 아,좋다 라고 마음으로부터 생각하면서 숨을 들이쉰다. 2. 그리고 천천히 숨을 내쉬면서 좋은 것들을 들이켰으므로 답례하는 감사의 기분으로 고맙다고 생각한다. 3. 마음속으로 다시 좋다 고맙다는 생각을 한다. 누구에게 고마운지, 무엇이 좋은지는 생각하지 않아도 된다. 4. 그러면 온몬의 세포가 즐거워하며 그 반응으로 손이 따뜻해지는 것을 느낄 것이다. 또 고맙다고 생각하면 온몸이 따뜻해질 것이다. 5. 그런 자기 몸의 변화를 의식하면서 좋다 고맙다 를 반복한다. 재미있는 것은 좋다라고 생각하면 정말 앞으로 좋은 일들이 많이 생긴다는 사실이다. 신이 아니라 자신의 .. 2018. 2. 28. 사람의 마음을 훔치는 10가지 대화법 ★사람의 마음을 훔치는 10가지 대화법★ 1. 진심으로 좋아하라. “누구나 자기를 좋아하는 사람을 좋아한다” -푸블리우스 시루스- 2. 마음으로 경청하라. “내 귀가 나를 가르친 스승이다” -칭기즈칸- 3. 평등하게 존중하라. “인간은 저마다 신의 아들이므로, 모든 사람이 소중하다는 사실을 명심하면 저절로 좋은 인간관계를 유지할 수 있을 것이다” -헨리 카이저- 4. 대인배처럼 인정하라. “너도 옳고, 그도 옳고, 나도 옳다” -황희- 5. 백번 인내하라. “화가 나거든 열을 세라. 열까지 세도 안 되면 백까지 세라” -토마스 제퍼슨- 6. 폭넓게 이해하라. “그 친구가 싫어서 사귀어 볼 생각이야. 그 친구에 대해 좀 더 알아야 할 거 같아서.” -에이브라함 링컨- 7. 함부로 비난하지 마라. “함부로 .. 2018. 2. 27. 공자의 사람을 보는 9가지 지혜 ☆ 공자의 사람을 보는 9가지 지혜 ☆ "무릇 사람의 마음은 험하기가 산천보다 더 하고 알기는 하늘보다 더 어려운 것이니라." - 공자 - 하늘은 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절과 아침, 저녁의 구별이 있지만 사람은 꾸미는 얼굴과 깊은 감정 때문에 알기가 어렵다. 외모는... 진실한 듯 하면서도 마음은... 교활한 사람이 있고, 겉은... 어른다운 듯 하면서도 속은... 못된 사람이 있으며, 겉은... 원만한 듯 하면서도 속은... 강직한 사람이 있고, 겉은... 건실한 듯 하면서도 속은... 나태한 사람이 있으며, 겉은... 너그러운 듯 하면서도 속은... 조급한 사람이 있다. 그러므로 군자는 사람을 쓸 때, 1. 먼 곳에 심부름을 시켜 그 충성을 보고, 2. 가까이 두고 써서 그 공경을 보며, 3... 2018. 2. 27. 좋은 사람의 20가지 특징 ☆ 좋은 사람의 20가지 특징 ☆ 1. 완벽하다고 생각하지 않고 잘못과 약점을 시인한다. 2. 종교적이기보다는 영적이다. 3. 다른 사람의 권면에 방어적이기보다 수용적이다. 4. 의로운 체하기보다 겸손하다. 5. 용서를 구할 뿐만 아니라 변한다. 6. 자신의 문제를 고치려고 한다. 7. 신뢰하라고 요구하기 보다는 신뢰를 쌓는다. 8. 책임을 전가하기보다는 책임을 진다. 9. 거짓말하기보다는 진실을 말한다. 10. 정체하기보다는 성장한다. 11. 가까이 있기보다는 친밀감을 추구한다. 12. '나' 보다는 '우리' 를 추구한다. 13. 다른 사람에게 험담하기보다는 직접 본인에게 말한다. 14. 정죄하기보다는 용서한다. 15. 수직적인 관계보다는 대등한 관계를 선호한다. 16. 변덕스럽기보다는 일관성이 있다... 2018. 2. 23. 행운이 따르는 20가지 행동 ☆ 행운이 따르는 20가지 행동 ☆ 01. 절약과 선견지명이 있는 사람 02. 깨어 있는 정신으로 인생을 철저히 준비하는 사람 03. 필요하면 언제나 도움의 손길을 줄 준비가 되어 있는 사람 04. 재치가 번뜩이고, 언제나 화목하게 지내는 사람 05. 자신의 능력에 대한 숭고한 목표를 가지고 있는 사람 06. 우직하고 부단하게 노력하는 사람 07. 기회가 오면 그 기회를 붙잡을 준비가 되어 있는 사람 08. 모든 이들에게 예의바르고 사려 깊은 사람 09. 아첨이나 재산, 인기 때문이 아니라 자발적으로 돕는 사람 10. 남들보다 조금이라도 열심히 일하는 사람 11. 최선이 아니면 만족하지 않는 사람 12. 항상 자기 향상을 위해 책을 읽는 사람 13. 앞날이 아무리 어두워 보일지라도 언제나 쾌할한 사람 1.. 2018. 2. 22. 마음의 평온함을 찾기위한 15가지 방법 ♡ 마음의 평온함을 찾기 위한 15가지 방법 ♡ 1. 기준선을 낮춰라. 인생에서 가장 큰 긴장 요소 가운데 하나는 우리 스스로 세운 기준에 끊임없이 맞추어 살아야 한다는 것이다. 마음을 편안하게 갖고 이따금씩 그러한 기준들을 약간 완화시켜 본다. 2. 약간의 시간을 낭비하라. 일에 열중하는 사람들은 시시한 오락 활동따위에 결코 시간을 낭비하지 않는다. 그러나 평온함을 찾기 위해 잠시 시간을 보내는 것은 결코 낭비가 아니다. 3. 어떤 일이든 전환점에서는 휴식을 가져라. 인간은 항상 인생의 모든 변화들을 하나의 커다란 마조히즘적 상황 속에 몰아넣으려는 경향이 있다. 당신이 받고 있는 스트레스의 정도를 줄이면서 한 번에 한 가지씩 풀도록 한다. 4. 사소한 문제에 신경 쓰지 마라. 마음의 평온을 유지하는 가.. 2018. 2. 21. 이전 1 2 다음 반응형
